Занятия спортом реже одного раза в неделю: Названа точка невозврата

Новое исследование финских ученых из Университета прикладных наук Лауреа показало, что нездоровый образ жизни в молодости, включая курение, злоупотребление алкоголем и недостаток физической активности, уже к 36 годам начинает негативно сказываться на психическом и физическом состоянии человека, сообщает «Спортивная орда».

В исследовании участвовали сотни жителей финского города Ювяскюля, родившихся в 1959 году. За участниками наблюдали с детства до 61 года. Психическое и физическое здоровье оценивались на пяти этапах: в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года на основании опросов и медицинских обследований.

Психическое здоровье определялось по шкале симптомов депрессии и общего психологического благополучия (от 1 до 4). Физическое здоровье оценивалось через шкалу метаболического риска (от 0 до 5), включающую артериальное давление, окружность талии, уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов. Общее самочувствие определялось по самооценке здоровья за последний год (по шкале от 1 до 5).

Также отслеживались три поведенческих факторов риска:

• курение;
• чрезмерное употребление алкоголя — более 7000 г алкоголя в год для женщин и более 10 000 г для мужчин;
• недостаток физической активности — занятия спортом реже одного раза в неделю.

Наличие всех трёх вредных привычек в конкретный период жизни ассоциировалось с худшими показателями здоровья:

• симптомы депрессии — выше на 0,1 балла;
• метаболический риск — выше на 0,53 балла;
• психологическое благополучие — ниже на 0,1 балла;
• самооценка здоровья — ниже на 0,45 балла.

При устойчивом наличии всех трёх поведенческих факторов рисков на протяжении жизни:

симптомы депрессии возрастали на 0,38 балла;
метаболический риск — на 1,49 балла;
психологическое благополучие снижалось на 0,14 балла;
Самооценка здоровья — на 0,45 балла;

Кроме того, физическая неактивность наиболее тесно коррелировала с ухудшением физического состояния, курение — с ухудшением психического здоровья, злоупотребление алкоголем — с негативными изменениями как в психическом, так и физическом здоровье. 

Наиболее тревожным стало то, что негативные последствия нездорового образа жизни проявляются уже к 36 годам.

«Результаты исследования подтверждают, что курение, злоупотребление алкоголем и малоподвижный образ жизни, оказывают влияние на здоровье задолго до появления хронических заболеваний. Отказ от этих факторов риска в молодом возрасте может не только продлить жизнь, но и сохранить её качество. Начинать менять образ жизни никогда не рано», — отметил Гинтаутас-Юозас Кентра, врач, заместитель председателя ОЮЛ «Национальная ассоциация Денсаулык» и эксперт в области снижения вреда.