Простая зарядка для офисных работников от врача

Аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, российский врач-невролог Марина Хамурзова уверена, что офисным работникам доступны ежедневные занятия спортом прямо на рабочем месте без отрыва от производства, сообщает "Спортивная орда".

В интервью для Takzdorovo доктор сообщила, что есть два упражнения, которые может делать каждый офисный сотрудник для поддержания своей физической формы. 

"Сначала напрягите, потом расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается", - сказала Марина Хамурзова.