“Менопауза в 33 — это не диагноз, это новая точка старта”: фитнес-тренер Зарина Дарменова — о гормональных сбоях, теле после родов и как спорт помог ей вернуть себя

Зарине Дарменовой сегодня 37. В её расписании — клиенты, тренировки, строгий режим и консультации по женскому здоровью. Но ещё четыре года назад она не могла встать с постели, не понимала, что происходит с телом, и чувствовала, что теряет себя. Её история — это не просто про диагноз, а про путь обратно к жизни, в которой спорт стал не целью, а средством, и любовь к себе — не лозунгом, а реальностью.

Первые звоночки появились после вторых родов. Тогда Зарина кормила грудью, восстанавливалась, возвращалась к работе. Всё казалось обычным: немного усталости, скачки настроения, ночные пробуждения. «Я думала, это нормально. Ну мало ли — недосып, гормоны, стресс. Я даже не задалась вопросом, что это может быть что-то серьёзное», — вспоминает она.

Решающий момент наступил неожиданно — во время разговора с тётей, которая переживала возрастной климакс. «Сидим, и она описывает свои симптомы. А я ловлю себя на мысли — у меня всё то же самое. Но мне-то 33. Только что родила. Это же невозможно!»

Диагноз поставил всё с ног на голову. Преждевременная менопауза. Результаты анализов подтвердили: гормональная система не восстанавливается. Тело, несмотря на молодой возраст, выключило свои репродуктивные функции.

«Для меня это было как будто выключили свет. Я чувствовала, что у меня забрали что-то очень личное. Не просто возможность родить ещё ребёнка — а ощущение женственности, жизни в теле. Как будто я больше не принадлежу к “тем самым” женщинам — молодым, фертильным, активным».

Особенно тяжело было сталкиваться с внешним давлением. На каждом семейном ужине — вопросы про третьего ребёнка. Случайные разговоры — «ну ты ещё молодая, наверняка родишь». А внутри — тишина и опустошённость. «Я просто молчала. Мне нечего было сказать. Я не хотела никому ничего объяснять. Это было слишком больно».

Муж тоже был растерян. Они мечтали о большой семье. Но один разговор всё расставил по местам. «Мы честно поговорили. И решили: наша любовь — это не только про детей. Мы обсудили донорские яйцеклетки, усыновление… Но главное — мы выбрали друг друга. И это дало мне внутреннюю опору».

Однако главной борьбой стала борьба с собой. С ощущением, что тело предаёт. Что больше ничего не получится. «Я перестала узнавать себя. Мне не хотелось смотреть в зеркало. Я отвергала своё тело. Оно казалось мне сломанным».

Она пошла по стандартному пути: гинекологи, эндокринологи, гормональная терапия. Эстроген, тестостерон, пролактин. Один препарат вызывал побочные эффекты, назначали следующий. В какой-то момент список лекарств стал длиннее списка желаний. «Я принимала четыре гормона. А жить не хотелось. Я буквально не могла встать с постели. Утро начиналось со слёз».

Всё изменилось, когда она нашла специалиста, который работал не с симптомами, а с причиной. Вместо очередной таблетки — работа с кишечником, восстановление надпочечников, дефицитами и питанием. «Он сказал: “Ты не сломана. Просто организм потерял баланс. Мы вернём его”. Это было начало настоящего выздоровления».

Постепенно Зарина отказалась от гормонов. Начала чувствовать себя лучше. Вернулась энергия. Желание. Улыбка. «Сегодня я не принимаю ни одного гормона. Я снова в теле. Я снова хочу жить».

Восстановление привело её к новому этапу в профессии. Зарина полностью пересмотрела подход к тренировкам. Теперь её миссия — женское здоровье. «Я больше не работаю “на результат”. Я не веду марафоны по похудению. Я учу женщин чувствовать себя. Работать с дыханием. Укреплять мышечный корсет. Выравнивать осанку. Налаживать питание. Мы начинаем с базового — и только потом идём к эстетике».

Она подчёркивает, что спорт особенно важен для женщин в период менопаузы или гормонального истощения. «Когда снижается уровень эстрогена, мы теряем мышечную массу, кости становятся хрупкими. Спорт помогает сохранить фигуру, здоровье и настроение. Это не про пресс — это про силу. В том числе — внутреннюю».

Сегодня её день начинается с нутритивного напитка, затем — плотный сбалансированный завтрак. Каждый день — от 15 до 20 тысяч шагов, силовые нагрузки 2–3 раза в неделю, дыхательные практики. «Я ложусь до полуночи — это мой самый жёсткий график. Именно в это время восстанавливаются гормоны. Это лучше любого крема».

Особую тему она поднимает без стеснения — сексуальность. «Многие думают: если у тебя менопауза — всё, прощай либидо. Но это неправда. Когда ты в балансе — ты снова чувствуешь себя женщиной. Есть протоколы, есть нутриенты, которые помогают. Всё возвращается. Более того, появляется новое — зрелая женственность. Сильная, мягкая, осознанная».

Сегодня Зарина снова в теле. В жизни. В профессии. И она хочет, чтобы другие женщины не боялись говорить.

«Во-первых, нужно понять: это не конец. Не паникуйте. Ищите своего врача. Не сдавайтесь. Вы можете жить ярко, энергично и качественно. Просто в другом формате. Женщина, ухаживающая за собой, может быть ещё более женственной, чем была. Нам просто нужно перестать молчать и начать быть друг для друга поддержкой».

История Зарины — не о потере. А о возвращении. Возвращении к себе. К телу. К силе. К женственности, которая не зависит от диагноза, а начинается — с честности.