Как нужно тренироваться, чтобы не похудеть

Фитнес-тренер Анастасия Новикова рассказала, что некоторые тренировки не позволят сбросить вес, сообщает «Спортивная орда». 

В интервью порталу «Беларусь сегодня» Новикова сказала, что если делать много кардио-упражнений, ходить на тренировки каждый день и уделять занятиям большое количество времени, то похудение может не наступить. Причина в том, что только лишь занятия спортом не гарантируют быстрое похудение, так как любые чрезмерные нагрузки всегда повышают аппетит.

«Человек, который постоянно занимается спортом, попадает в замкнутый круг — много тренировок, повышение аппетита, срыв, переедание. Так что ежедневые занятия спортом не гарантируют вам быстрое похудение, а лишь изнурят организм. Поэтому важно не столько заниматься силовыми тренировками, сколько следить за своим питанием», — сказала фитнес-тренер.

Фитнес-тренер рассказала, какую пищу следует включить в свой рацион. Это пища с высоким содержанием сложных углеводов (овсянка, киноа, ячмень, гречка, пшеница, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновая крупа) и белков, которые помогут восстановить и строить мышцы.

«Употребляйте пищу, богатую белками, например куриную грудку, яйца, рыбу. Кроме этого, пейте больше воды до, во время и после тренировки. Конкретное количество жидкости, которое вам нужно выпить, зависит от интенсивности тренировки, длительности, вашего веса и индивидуальных потребностей организма. Однако общим рекомендуемым правилом является пить от 500 мл до 1 л воды», — заключила тренер.