«Бьёт — значит, почувствовал слабость». Женщина-тренер о том, как не дать себя в обиду

Когда истории с нападениями как на женщин, так и на мужчин не сходят с первых полос, тема самозащиты волнует многих. Мы отправились к тренеру по самообороне, чтобы научиться защищать себя кулаками, а прокачали самоуважение и осторожность. Мария Макатревич  — мастер спорта по боксу и кикбоксингу, тренер по самообороне, которая учит побеждать агрессора через уверенность, бдительность и умение вовремя убежать.

— Мария, расскажите, пожалуйста, о своей работе. Кто ваши ученики?

М.М.: Я тренер по боксу, кикбоксингу и преподаю самооборону — и мужчинам, и женщинам, которые так или иначе сталкивались с насилием. Мы отрабатываем приёмы и одновременно прорабатываем психологические травмы. Чаще всего ко мне приходят женщины. Но вот последнее время всё чаще обращаются мужчины — в основном, отцы девочек лет 13–15, которые хотят, чтобы дочка стала увереннее, чтобы она могла защитить себя.

— Вы сказали, что работаете с психологией. Что это значит?

М.М.: Когда мы подвергаемся насилию, у нас нарушается уверенность в себе. Я помогаю людям заново прочувствовать внутренний стержень, силу. Особенно важно это при проработке агрессии. Когда человек на пике усталости — он может выплеснуть обиду, боль. А чаще всего — обиду на то, что его никто не защитил. Муж, парень, отец...

— Бывает, что приходят именно жертвы бытового насилия?

М.М.: Да. Когда я провожу мастер-классы по самообороне, например, 8 марта с организациями вроде FemAgora или Feminita, — они приводят женщин, переживших насилие. Также я сотрудничаю с фондом «Жан Сая». Раз-два раза в год езжу к ним, провожу занятия. Это центр, где женщинам дают убежище на полгода, помогают восстановиться психологически, научиться ремеслу и встать на ноги. Это реально работает — за полгода можно восстановиться и начать новую жизнь. И я им в этом помогаю.

— А как быть, если агрессор — свой человек? Партнёр, муж, родной человек?

М.М.: Человек не становится агрессивным за один день. Это всегда цепочка: сначала он заткнул, потом не отпустил на встречу, потом толкнул. Нужно отслеживать эти “ред флаги” (тревожный сигнал - прим.ред). Я всегда говорю об этом — не бывает, что вчера он был прекрасным, а сегодня начал бить. И важно уметь выстраивать границы.

— Женщины, приходя в зал, не боятся потерять женственность?

М.М.: О, постоянно! «Мария, мы не хотим накачаться!» — говорят. А я им объясняю: чтобы появилась «бицуха», нужно тренироваться два раза в день и тягать огромные веса. Мы работаем с весом своего тела. Моя цель — мобильность, сила, чувствовать тело, а не быть деревянным качком. Но женственность — это не про слабость.

— Как мужчины реагируют на тренера-женщину?

М.М.: Лет 10–15 назад бывало: «О, тренер-девушка?» Сейчас такого почти нет. Ко мне приходят мужчины 40+, успешные, самодостаточные. Им неинтересно тренироваться с 20-летним парнем. А я для них — авторитет. Можем шутить, но я всегда держу дистанцию: я тренер, вы — ученик. Всё чётко.

— А в реальной жизни вам приходилось применять самооборону?

М.М.: Когда я работала телохранителем, да — мужчины часто хотели проверить, справлюсь ли я. А в обычной жизни — нет. Мне кажется, все знают, что я могу «втащить». Хищник всегда чувствует жертву. Жертву видно — неуверенный взгляд, зажатость. А во мне этого нет.

— Получается, уверенность — это тоже часть самообороны?

М.М.: Конечно. Если ты физиологически силен — ты не будешь жертвой. У тебя меняется взгляд, осанка, голос. Ты можешь выстраивать границы и в зале, и на работе. Это даёт спорт. Поэтому я всегда говорю — спорт нужен всем.

— Есть ли простые приёмы, которые может освоить каждый?

М.М.: Я не учу драться. Я учу — ударить и убежать. Задача — оглушить соперника и покинуть опасность. А ещё — психологически избегать ситуации насилия. Быть внимательной. Например, ночью — не идите в наушниках. В такси — садитесь за водителем, чтобы он не мог вас касаться и не видел в зеркало. Всё просто — но спасает.

— Может вы сможете показать нам пару эффективных приемов?

М.М.: Конечно, пойдемте.