82% казахстанцев живут с нехваткой витаминов и не знают об этом - аналитика

Согласно внутренней аналитике компании Bioniq, основанной на данных более 10 тысяч казахстанских пользователей сервиса индивидуальной нутриентной поддержки, 82% обследованных имеют выраженный дефицит одного или нескольких ключевых витаминов и минералов, сообщает «Спортивная орда».

Наиболее частыми дефицитами оказались фолиевая кислота (у 77% обследованных), витамин B12 (у 76%), витамин D (у 71%), натрий (у 41%) и железо (у 25%). 

Эти вещества критичны для системной работы организма — от клеточного метаболизма до выработки гормонов и устойчивости к стрессу. Но их дефицит может долго оставаться незамеченным, маскируясь под хроническую усталость, снижение работоспособности, частые простуды, нарушение цикла или настроения.

Нехватка фолиевой кислоты (витамина B9) влияет на синтез ДНК, уровень гомоцистеина и устойчивость иммунной системы. Её дефицит повышает риск анемии, сердечно-сосудистых заболеваний и врожденных патологий у плода. Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы и кроветворении. При его нехватке развиваются анемии, расстройства чувствительности, депрессии и когнитивные ухудшения. 

Витамин D регулирует кальциевый обмен, иммунную функцию и мышечный тонус. Его низкий уровень связан с остеопорозом, снижением настроения и повышенной восприимчивостью к инфекциям. Уровень натрия отражает электролитный баланс и напрямую влияет на сердечно-сосудистую и почечную регуляцию. При дефиците возможно развитие аритмий, головокружений и судорог. Железо –– ключевой элемент гемоглобина, который определяет способность крови переносить кислород. Его нехватка приводит к анемии, слабости, ухудшению памяти и нарушению сна.

Особенно выражены дефициты у женщин: 42% обследованных имели пониженный уровень ферритина, указывающий на нехватку железа. Среди женщин 18–40 лет железодефицит был зафиксирован у 49%. В подростковой группе дефицит встречается еще чаще — у 100% девушек 14–17 лет. Для женского организма, испытывающего регулярные циклические кровопотери, периоды беременности, лактации и гормональных перестроек, железо становится критически важным маркером общего состояния. При этом симптомы часто воспринимаются как «просто усталость» и не приводят к диагностике.

«Мы фиксируем не просто лабораторные отклонения, а целую поведенческую тенденцию. Люди, внешне следящие за здоровьем, часто упускают скрытые дефициты, пока они не трансформируются в диагноз. Это “медленная” угроза качеству жизни, которой можно управлять через грамотную профилактику», — комментирует Давид Казарян, генеральный директор и представитель Bioniq в Центральной Азии.

Врачи компании считают, что данные тенденции связаны с образом жизни: отказа от продуктов животного происхождения (B12, железо), низкого потребления зелени (B9), недостатка солнца и загрязнения воздуха (витамин D), высоких физических и ментальных нагрузок, а также экстремально высокой температуры летом (натрий).